5 maneiras de minha vida ser mais saudável no Uruguai

Mudei- me para o Uruguai em 2006 por uma mistura de motivos: uma nova aventura, uma vida mais simples e investir em imóveis.

Uma vida mais saudável não estava na minha lista. Foi um benefício colateral que descobri uma vez aqui. E agora, é uma das coisas que mais aprecio no Uruguai .

Como, especificamente, minha vida de expatriado no Uruguai contribui para uma vida mais saudável?

Leia cinco exemplos.

1. Abundância de alimentos integrais frescos

O interior do Uruguai é composto por terras agrícolas altamente produtivas. E suas águas juntam-se aos peixes. Portanto, alimentos frescos locais são abundantes.

Eu moro em Montevidéu , capital do Uruguai, uma cidade de 1,4 milhão de habitantes. Na maioria dos bairros de Montevidéu, um mercado de rua chamado feria (feira) é montado duas vezes por semana. A feria no meu bairro é às terças e sextas-feiras e se estende por um quarteirão inteiro. É onde compro produtos frescos locais, peixes recém-pescados e queijos uruguaios.

Também faço compras na Molienda, uma loja de alimentos naturais de bairro. Molienda oferece uma ampla variedade de nozes, sementes, grãos, feijão e especiarias. É onde compro amêndoas crus lascadas ou quebradas (com desconto) para fazer meu próprio leite de amêndoa. É também onde compro ovos caipiras e azeite feitos no Uruguai.

Nos fundos de um pequeno mercado perto da minha casa, chamado Frog, há uma seção de cozinha que serve refeições integrais e saladas prontas para comer, vegetais, feijão e carnes, vendidos por peso. Uma refeição saudável aqui custa cerca de US $ 4.

2. Muita caminhada

No Uruguai, faço mais caminhadas do que nunca. Eu caminho para o transporte. Eu ando (e ou corro) para fazer exercício. E eu ando com outras pessoas como uma atividade social.

Montevidéu é uma cidade formada por pequenos bairros vizinhos. No meu bairro, como a maioria, você encontra um pequeno mercado, açougue, padaria, café, loja de ferragens, farmácia e loja de alimentos naturais. Com tudo tão perto, faço todas as compras do meu dia-a-dia a pé.

Para fazer exercício, eu caminho ou corro na rambla – um calçadão de 21 quilômetros que percorre toda a extensão da orla da cidade. Na rambla, vou e volto o quanto quero sem atravessar uma rua ou entrar no trânsito.

Também gosto de caminhar com outras pessoas. Conversar com um amigo enquanto caminha para uma aula ou reunião de expatriados combina transporte, exercícios e socialização.

3. Maior comunidade entre os vizinhos

Quando me mudei para Montevidéu, meus vizinhos de apartamento me chamavam pelo nome. Os trabalhadores das lojas do bairro geralmente me chamavam de caballero (senhor).

Desde então, conexões se formaram. Hoje em dia, ajudo meus vizinhos aqui e ali e eles me ajudam. O cuidacoche (frentista) me ensina gírias em espanhol. O proprietário do jornal e revista nas proximidades estende uma saudação calorosa quando eu passo.

Meu açougueiro local lembra que gosto de minhas costeletas de porco cortadas grossas. Quando a funcionária da cozinha da Frog prepara minha refeição rápida e saudável, ela descreve cada alimento à medida que os embala – falando em um tom caloroso, muitas vezes acrescentando um “ito” afetuoso ao final das palavras.

Agora, muitos em minha comunidade me chamam de vacino (vizinho) – um status que veio com a familiaridade com o tempo.

Essas interações leves e frequentes com a vizinhança fornecem uma sensação de reconhecimento e pertencimento. E tenho certeza de que eles contribuem positivamente para minha saúde.

4. Cuidados de saúde mais preventivos

Para cuidados de saúde , sou membro do Hospital Scheme (um tipo de plano de saúde de adesão) do British Hospital em Montevidéu. Com este plano, vou ao British Hospital para atender a todas as minhas necessidades de cuidados médicos.

Uma das coisas que mais aprecio no British Hospital é a ênfase nos cuidados preventivos e no diagnóstico precoce.

Por exemplo, meu plano inclui um exame físico anual, EKG, ultrassom abdominal completo e uma série de exames de sangue.

À medida que fui crescendo, fiz um teste básico para verificar a saúde da minha próstata e do cólon. E como tenho pele clara, faço um exame anual de corpo inteiro pelo meu dermatologista.

Depois de uma rodada de testes, eu sento com meu médico principal. Ele explica os resultados do teste. Ele compara os resultados com os anos anteriores. Em seguida, dispensa suas conclusões e conselhos.

Com essas exibições regulares, consegui detectar tendências negativas. E mude as coisas com mudanças na dieta e exercícios.

Ao contrário da minha cobertura de saúde nos Estados Unidos, todos esses exames regulares vêm incluídos como parte do meu plano.

Nota: O British Hospital não aceita novos membros com mais de 60 anos. (Comecei com o British Hospital aos 40 anos.) A maioria dos expatriados que vêm para o Uruguai na aposentadoria adere a um plano de hospital chamado mutualista. Em Montevidéu, você encontra muitos hospitais mutualistas para escolher. A mais popular entre os aposentados expatriados é a Asociacion Española, que se diz possuir o equipamento mais moderno do Uruguai. As exibições na Asociacion Española também estão incluídas. Mas eles podem não ser os mesmos ou tão rotineiros como no British Hospital.

5. Menos estresse financeiro

Para muitos nos Estados Unidos, a chance de custos médicos descontrolados é uma ameaça financeira. Mesmo com o Medicare, o casal americano médio pode precisar de centenas de milhares de dólares para despesas com saúde e assistência médica na aposentadoria.

O que acha disso para o estresse financeiro?

Felizmente, no Uruguai, a história é diferente.

Um mutualista custa cerca de US $ 60 por mês, mais um pequeno copagamento quando você usa os serviços do hospital.

O British Hospital, que oferece tempos de espera mais curtos e um ambiente mais sofisticado, pode custar entre US $ 250 e US $ 300 por mês, mais um pequeno copagamento quando você usa os serviços.

Com um mutualista ou com o British Hospital, você não precisa se preocupar com:

  • Grandes franquias
  • Uma grande despesa médica inesperada
  • Um limite vitalício de apólice
  • Termos e alterações complicadas da apólice de seguro
  • Papelada confusa e faturamento
  • Exclusões de política
  • Sua taxa mensal aumenta se você ficar doente.

Quanto são os copagamentos? Para dar um exemplo, um ano tive um susto de saúde. Envolveu várias visitas ao médico, uma ressonância magnética, uma tomografia computadorizada, uma biópsia e uma consulta com um cirurgião. Felizmente, tudo acabou bem. Os co-pagamentos para todos esses serviços hospitalares somavam pouco mais de US $ 100.