5 maneiras de minha vida ser mais saud√°vel no Uruguai

Mudei- me para o Uruguai em 2006 por uma mistura de motivos: uma nova aventura, uma vida mais simples e investir em imóveis.

Uma vida mais saudável não estava na minha lista. Foi um benefício colateral que descobri uma vez aqui. E agora, é uma das coisas que mais aprecio no Uruguai .

Como, especificamente, minha vida de expatriado no Uruguai contribui para uma vida mais saud√°vel?

Leia cinco exemplos.

1. Abund√Ęncia de alimentos integrais frescos

O interior do Uruguai é composto por terras agrícolas altamente produtivas. E suas águas juntam-se aos peixes. Portanto, alimentos frescos locais são abundantes.

Eu moro em Montevid√©u , capital do Uruguai, uma cidade de 1,4 milh√£o de habitantes. Na maioria dos bairros de Montevid√©u, um mercado de rua chamado feria (feira) √© montado duas vezes por semana. A feria no meu bairro √© √†s ter√ßas e sextas-feiras e se estende por um quarteir√£o inteiro. √Č onde compro produtos frescos locais, peixes rec√©m-pescados e queijos uruguaios.

Tamb√©m fa√ßo compras na Molienda, uma loja de alimentos naturais de bairro. Molienda oferece uma ampla variedade de nozes, sementes, gr√£os, feij√£o e especiarias. √Č onde compro am√™ndoas crus lascadas ou quebradas (com desconto) para fazer meu pr√≥prio leite de am√™ndoa. √Č tamb√©m onde compro ovos caipiras e azeite feitos no Uruguai.

Nos fundos de um pequeno mercado perto da minha casa, chamado Frog, h√° uma se√ß√£o de cozinha que serve refei√ß√Ķes integrais e saladas prontas para comer, vegetais, feij√£o e carnes, vendidos por peso. Uma refei√ß√£o saud√°vel aqui custa cerca de US $ 4.

2. Muita caminhada

No Uruguai, faço mais caminhadas do que nunca. Eu caminho para o transporte. Eu ando (e ou corro) para fazer exercício. E eu ando com outras pessoas como uma atividade social.

Montevidéu é uma cidade formada por pequenos bairros vizinhos. No meu bairro, como a maioria, você encontra um pequeno mercado, açougue, padaria, café, loja de ferragens, farmácia e loja de alimentos naturais. Com tudo tão perto, faço todas as compras do meu dia-a-dia a pé.

Para fazer exerc√≠cio, eu caminho ou corro na rambla – um cal√ßad√£o de 21 quil√īmetros que percorre toda a extens√£o da orla da cidade. Na rambla, vou e volto o quanto quero sem atravessar uma rua ou entrar no tr√Ęnsito.

Também gosto de caminhar com outras pessoas. Conversar com um amigo enquanto caminha para uma aula ou reunião de expatriados combina transporte, exercícios e socialização.

3. Maior comunidade entre os vizinhos

Quando me mudei para Montevidéu, meus vizinhos de apartamento me chamavam pelo nome. Os trabalhadores das lojas do bairro geralmente me chamavam de caballero (senhor).

Desde ent√£o, conex√Ķes se formaram. Hoje em dia, ajudo meus vizinhos aqui e ali e eles me ajudam. O cuidacoche (frentista) me ensina g√≠rias em espanhol. O propriet√°rio do jornal e revista nas proximidades estende uma sauda√ß√£o calorosa quando eu passo.

Meu a√ßougueiro local lembra que gosto de minhas costeletas de porco cortadas grossas. Quando a funcion√°ria da cozinha da Frog prepara minha refei√ß√£o r√°pida e saud√°vel, ela descreve cada alimento √† medida que os embala – falando em um tom caloroso, muitas vezes acrescentando um ‚Äúito‚ÄĚ afetuoso ao final das palavras.

Agora, muitos em minha comunidade me chamam de vacino (vizinho) – um status que veio com a familiaridade com o tempo.

Essas intera√ß√Ķes leves e frequentes com a vizinhan√ßa fornecem uma sensa√ß√£o de reconhecimento e pertencimento. E tenho certeza de que eles contribuem positivamente para minha sa√ļde.

4. Cuidados de sa√ļde mais preventivos

Para cuidados de sa√ļde , sou membro do Hospital Scheme (um tipo de plano de sa√ļde de ades√£o) do British Hospital em Montevid√©u. Com este plano, vou ao British Hospital para atender a todas as minhas necessidades de cuidados m√©dicos.

Uma das coisas que mais aprecio no British Hospital é a ênfase nos cuidados preventivos e no diagnóstico precoce.

Por exemplo, meu plano inclui um exame físico anual, EKG, ultrassom abdominal completo e uma série de exames de sangue.

√Ä medida que fui crescendo, fiz um teste b√°sico para verificar a sa√ļde da minha pr√≥stata e do c√≥lon. E como tenho pele clara, fa√ßo um exame anual de corpo inteiro pelo meu dermatologista.

Depois de uma rodada de testes, eu sento com meu m√©dico principal. Ele explica os resultados do teste. Ele compara os resultados com os anos anteriores. Em seguida, dispensa suas conclus√Ķes e conselhos.

Com essas exibi√ß√Ķes regulares, consegui detectar tend√™ncias negativas. E mude as coisas com mudan√ßas na dieta e exerc√≠cios.

Ao contr√°rio da minha cobertura de sa√ļde nos Estados Unidos, todos esses exames regulares v√™m inclu√≠dos como parte do meu plano.

Nota: O British Hospital n√£o aceita novos membros com mais de 60 anos. (Comecei com o British Hospital aos 40 anos.) A maioria dos expatriados que v√™m para o Uruguai na aposentadoria adere a um plano de hospital chamado mutualista. Em Montevid√©u, voc√™ encontra muitos hospitais mutualistas para escolher. A mais popular entre os aposentados expatriados √© a Asociacion Espa√Īola, que se diz possuir o equipamento mais moderno do Uruguai. As exibi√ß√Ķes na Asociacion Espa√Īola tamb√©m est√£o inclu√≠das. Mas eles podem n√£o ser os mesmos ou t√£o rotineiros como no British Hospital.

5. Menos estresse financeiro

Para muitos nos Estados Unidos, a chance de custos m√©dicos descontrolados √© uma amea√ßa financeira. Mesmo com o Medicare, o casal americano m√©dio pode precisar de centenas de milhares de d√≥lares para despesas com sa√ļde e assist√™ncia m√©dica na aposentadoria.

O que acha disso para o estresse financeiro?

Felizmente, no Uruguai, a história é diferente.

Um mutualista custa cerca de US $ 60 por mês, mais um pequeno copagamento quando você usa os serviços do hospital.

O British Hospital, que oferece tempos de espera mais curtos e um ambiente mais sofisticado, pode custar entre US $ 250 e US $ 300 por mês, mais um pequeno copagamento quando você usa os serviços.

Com um mutualista ou com o British Hospital, você não precisa se preocupar com:

  • Grandes franquias
  • Uma grande despesa m√©dica inesperada
  • Um limite vital√≠cio de ap√≥lice
  • Termos e altera√ß√Ķes complicadas da ap√≥lice de seguro
  • Papelada confusa e faturamento
  • Exclus√Ķes de pol√≠tica
  • Sua taxa mensal aumenta se voc√™ ficar doente.

Quanto s√£o os copagamentos? Para dar um exemplo, um ano tive um susto de sa√ļde. Envolveu v√°rias visitas ao m√©dico, uma resson√Ęncia magn√©tica, uma tomografia computadorizada, uma bi√≥psia e uma consulta com um cirurgi√£o. Felizmente, tudo acabou bem. Os co-pagamentos para todos esses servi√ßos hospitalares somavam pouco mais de US $ 100.